Người bị bệnh thoái hóa và xương khớp nên bổ sung loại thực phẩm và Vitamin gì?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng không thể thiếu trong phác đồ điều trị bệnh thoái hóa khớp. Chế độ ăn uống lành mạnh không chữa trị triệt để thoái hóa khớp nhưng có thể giúp người bệnh khỏe mạnh và nhận được nhiều lợi ích khác. Rất nhiều người đặt ra câu hỏi, cần bổ sung các thực phẩm, hoặc vitamin nào để xây dựng một hệ xương khớp khỏe mạnh và tốt cho bệnh thoái hóa. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

Bệnh thoái hóa khớp là gì?

Thoái hóa khớp là tình trạng các lớp sụn và đĩa đệm bị giảm chức năng, tổn thương. Bệnh nhân thoái hóa khớp có thể xuất hiện 1 hoặc nhiều triệu chứng như: Viêm, giảm dịch nhầy bôi trơn, khó cử động…

Thoái hóa khớp thường gặp ở người già, nhất là trên 60 tuổi. Nguyên nhân gây thoái hóa khớp là do sự lão hóa tự nhiên xảy ra bên trong cơ thể. Chức năng của xương khớp sẽ càng giảm khi bạn già đi.

Quá trình điều trị thoái hóa khớp cần nhiều thời gian, kinh phí và tuân thủ các chỉ định của bác sĩ.

Người bị bệnh thoái hóa và xương khớp nên bổ sung loại thực phẩm và Vitamin gì?

1/ Vitamin D

Đây là thành phần rất quan trọng giúp cho hệ xương bạn khỏe mạnh, phòng tránh các cơn đau. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nếu nồng độ vitamin D cơ thể bạn thấp, bạn rất dễ bị bệnh đau xương khớp.

Tăng cường vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hàng ngày (thường trước 8h sáng) và bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin D và canxi như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, tôm, sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, ngũ cốc, đậu hũ…

2/ Canxi

Đây là chất quan trọng trong tạo khung xương cho bạn, việc thiếu canxi khiến xương của bạn giảm chất lượng, rất dễ dẫn tới đau, hoặc bị gãy xương.

Canxi thường có trong các loại hải sản, sữa đậu nành và các loại sữa công thức bán sẵn trên thị trường.

3/ Glucosamine

Đây là thành phần tự nhiên của sụn, nó cũng có tác dụng ngăn ngừa sự phá hủy sụn với các trường hợp viêm khớp. Về thành phần 2 loại glucosamine sulfate hoặc glucosamine hydrocloride là 2 loại phổ biến và được sử dụng nhiều.

Một số nghiên cứu chỉ ra glucosamin sulfate thì có tác dụng giảm đau ưu thế hơn so với loại hydrocloride

4/ Chondroitin

Đây cũng là thành phần cấu tạo sụn, nó cũng có tác dụng ngăn ngừa sự hủy hoại sụn khớp do bệnh lí viêm.

Một số nghiên cứu chỉ ra sử dụng chondroitin có tác dụng giảm đau, giảm cứng khớp trong bệnh lí viêm khớp

5/ Một số sản phẩm từ bơ, đậu nành

Các nghiên cứu chỉ ra sản phẩm từ bơ, đậu nành giúp ngăn ngừa sự phân hủy sụn, từ đó giúp giảm đau hệ xương khớp của bạn.

6/ Một số loại dầu cá

Thường dầu cá chứa thành phần omega-3, giúp cho hệ khớp bạn hoạt động tốt. Tác dụng giảm đau của sản phẩm này, tuy nhiên nó không có tác dụng làm giảm viêm trong bệnh viêm khớp.

 Bài tập bổ trợ cho xương khớp

Thực hiện một số bài tập thể thao bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng sẽ giúp cải thiện cơn đau và cứng khớp do thoái hóa.

Quy tụ đội ngũ chuyên gia giỏi chuyên môn, ứng dụng nhiều kỹ thuật Y học cổ truyền trong điều trị cơ xương khớp, Phòng khám Lasenta đã thăm khám và điều trị thành công cho hàng trăm ngàn bệnh nhân, trong đó có tình trạng thoái hóa khớp. Các chuyên gia đã mang đến niềm vui cho vô số bệnh nhân sau khi những chấn thương cơ xương khớp lâu năm của họ được chữa khỏi hoàn toàn.

Bên cạnh đội ngũ y bác sĩ dày dặn kinh nghiệm thực tiễn và chuyên môn, Phòng khám Y học cổ truyền Lasenta còn được đầu tư trang thiết bị hiện đại … nhằm phục vụ cho việc thăm khám và điều trị hiệu quả cho người bệnh. Đặc biệt nhất là tích hợp Spa trị liệu với các liệu trình massage hỗ trợ điều trị các chứng đau xương khớp hiệu quả.

Để được tư vấn và đặt lịch khám các bệnh lý cơ xương khớp – chấn thương thể thao tại Phòng khám Lasenta, quý khách vui lòng liên hệ HOTLINE: 1800 8888 78