Dấu hiệu nhận biết bạn bị thiếu canxi

Canxi là yếu tố cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, nó cũng có rất nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể bạn. Những dấu hiệu nào giúp bạn nhận biết cơ thể đang thiếu canxi? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

Nguyên nhân gây hiện tượng thiếu canxi

Một trong những vấn đề được nhiều bạn quan tâm đó là nguyên nhân nào khiến cơ thể không hấp thu đủ lượng canxi cần thiết? Thông thường, tình trạng này sẽ xảy ra khi bệnh nhân bị rối loạn chuyển hóa canxi hoặc là suy dinh dưỡng, chế độ ăn uống nghèo nàn, không đáp ứng được nhu cầu của cơ thể.

Trong đó, lý do chính đó là người dân ăn uống không đầy đủ chất, không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Trung bình một người trưởng thành phải bổ sung khoảng 1.200 mg canxi mỗi ngày, tuy nhiên chúng ta chỉ đạt được 50 – 60% yêu cầu. Bởi vì người dân vẫn còn hạn chế sử dụng các sản phẩm sữa và chế phẩm từ sữa. Trong đó, Việt Nam được đánh giá là một trong những quốc gia mà người dân vẫn có khẩu phần ăn thiếu hụt canxi.

Tình trạng thiếu canxi ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe

Đây là tình trạng đáng báo động và mỗi người cần chủ động tăng cường chất dinh dưỡng để đảm bảo hoạt động bình thường, ổn định của cơ thể nhé!

Bên cạnh đó, tình trạng thiếu canxi cũng xảy ra khi bạn đối mặt với vấn đề rối loạn chuyển hóa canxi, có thể là do nội tiết tố không ổn định hoặc chúng ta quá lười rèn luyện thể dục, thể thao. Trong trường hợp này, mặc dù bệnh nhân bổ sung đủ dinh dưỡng cần thiết nhưng khả năng hấp thu của cơ thể rất kém.

Những dấu hiệu thiếu canxi thường gặp

– Chuột rút: Đây thường là dấu hiệu đầu tiên, bạn thường đau cơ bắp, đặc biệt đùi và cánh tay. Khi di chuyển, đi lại, cơ thể hay bị co rút cơ cũng là dấu hiệu gợi ý bạn có thể thiếu canxi

– Móng tay yếu dễ gãy: Khi cơ thể thiếu canxi, làm móng tay giòn, có xu hướng dễ gãy, yếu

– Tê hoặc ngứa ran ở các ngón tay: Đây cũng là dấu hiệu gợi ý thiếu canxi, dẫn tới hệ thần kinh bị ảnh hưởng

– Da khô

– Chậm mọc răng ở trẻ nhỏ: Với trẻ nhỏ nếu thiếu canxi thường răng trẻ mọc chậm hơn so với trẻ khác

– Người lớn nếu thiếu canxi có thể ảnh hưởng tới răng, dễ bị sâu răng

– Loãng xương: Là hệ quả của thiếu canxi, bạn nên bổ sung đầy đủ canxi để tránh dẫn tới hậu quả này nhé.

Những dấu diệu thiếu canxi thường gặp

Nên làm gì để hạn nguy cơ thiếu canxi?

Chắc hẳn từ những thông tin trên, chúng ta cũng phần nào hiểu được tầm quan trọng của canxi đối với cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, mọi người nên chủ động bổ sung đầy đủ khoáng chất này thông qua bữa ăn hàng ngày và một số thực phẩm chức năng.

Trong đó, bạn nên ưu tiên nạp vào cơ thể các loại thực phẩm có sẵn trong tự nhiên, ví dụ như hải sản: tôm, cua, các loại rau xanh, đặc biệt là sữa và các chế phẩm của chúng.

nên ưu tiên nạp vào cơ thể các loại thực phẩm có sẵn trong tự nhiên

Bên cạnh đó, nếu không muốn rơi vào tình trạng rối loạn chuyển hóa canxi, chúng ta hãy dành một chút thời gian tập luyện thể dục thể thao. Điều đó vừa giúp cơ thể dẻo dai, vừa đảm bảo sức khỏe tốt nhất.