Cách khắc phục đau lưng, đau các khớp trong mùa lạnh – Khi thay đổi thời tiết

Rất nhiều người trong chúng ta xuất hiện tình trạng đau lưng, nhức các khớp khi mùa đông đến hoặc thay đổi thời tiết. Tại sao lại có hiện tượng này và cách phòng tránh nó như thế nào? Cùng nhau tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Tại sao có hiện tượng đau lưng, các khớp khi thay đổi thời tiết

Vào thời điểm mùa đông hoặc thay đổi thời tiết, nhiệt độ hạ thấp khiến cho gân và cơ của bạn bị co rút. Đồng thời lạnh khiến các yếu tố trong cơ thể bạn thay đổi như độ nhớt dịch khớp giảm, vận động tưới máu giảm, chính điều này khiến khớp của bạn vận động khó và gây đau khớp và đau lưng.

Hiện tượng lạnh khiến mạch ngoại vi bạn bị co thắt, do đó tưới máu tới cơ, xương, sụn khớp, màng khớp bị giảm, dẫn tới cơ dễ bị co thắt, khớp bị kích thích từ đó tạo ra các cơn đau nhức nhối.

Một yếu tố quan trọng nữa, nếu bạn ít tiếp xúc nhiều với ánh sáng khiến cơ thể giảm tổng hợp vitamin D, đây là yếu tố quan trọng giúp hệ xương của bạn khỏe mạnh.

Có thể bạn chưa biết, các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng, người đau lưng, khớp mãn tính thường có nồng độ vitamin D trong máu thấp.

Rất nhiều người xuất hiện tình trạng đau lưng, nhức các khớp khi mùa đông đến hoặc thay đổi thời tiết

Cách phòng ngừa đau lưng, đau các khớp mùa lạnh

Đau xương khớp mùa lạnh gây ra các triệu chứng như đau nhức, tê buốt chân tay, cột sống, làm cản trở các hoạt động trong công việc và sinh hoạt thường ngày. Một số biện pháp giúp khắc phục các triệu chứng của bệnh như:

– Giữ ấm cơ thể là yếu tố quan trọng nhất để phòng ngừa hiện tượng đau này. Bạn nên mặc đủ áo ấm khi ra ngoài, đeo khăn quàng cổ, đeo găng tay, đi tất đảm bảo đủ ấm, nhằm tránh co thắt cơ, co mạch máu

– Khi có dấu hiệu đau nhức nhẹ, cứng lưng buổi sáng, nên chườm ấm, xoa bóp, Massage làm tăng nhiệt độ tăng tưới máu, giúp giảm đau.

– Nên tắm bằng nước ấm, và tránh tiếp xúc đột ngột với gió lạnh

– Bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ: các vitamin nhóm B, vitamin D, sữa ngũ cốc, rau xanh. Đây là những thực phẩm rất hữu ích cho sức khỏe của bạn

– Tập luyện các bài tập là yếu tố cũng rất quan trọng, tập giúp hệ cơ bạn khỏe, tăng tưới máu, tránh hiện tượng đau lưng, các khớp

– Sử dụng một số thuốc giảm đau khi tình trạng đau nhiều: bạn có thể dùng 1 số thuốc giảm đau không kê đơn, để hỗ trợ cơn đau, tạo điều kiện tập luyện và cơ thể hồi phục

Sử dụng phương pháp Massage hoặc trị liệu Y học cổ truyền để cải thiện hiệu quả

Ngoài ra, nếu trường hợp đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng, bạn nên đến các cơ sở thăm khám và điều trị Y học cổ truyền như Phòng khám Lasenta để được thăm khám và tư vấn chi tiết về tình trạng và phương pháp trị liệu.