Massage điều trị đau vai gáy do thoái hóa cột sống cổ

Liệu pháp massage điều trị đau mỏi vai gáy được chứng minh là hiệu quả trong điều trị đau vai gáy do thoái hóa. Việc massage kết hợp với chườm ấm và hạn chế ngồi lâu, xách đồ nặng giúp giảm đau rất hiệu quả.

Dưới đây là những thông tin Lasenta chia sẻ một số biện pháp massage các bạn có thể thực hiện tại nhà giúp giảm đau mỏi cổ. Cùng tham khảo ngay nhé!

Massage khối cơ cổ 2 bên giảm đau vai gáy 

Cách thực hiện:

– Tư thế ngồi thẳng lưng. Đặt 2 lòng bàn tay vào 2 bên cơ cổ.

– Nhẹ nhàng dùng ngón tay xoa bóp khối cơ cổ 2 bên: lên trên, xuống dưới

– Mỗi lần thực hiện khoảng 5 phút

Massage khối cơ cổ 2 bên

Xoa bóp kèm giãn khối cơ cổ 2 bên giảm đau vai gáy 

Cách thực hiện:

– Tư thế ngồi thẳng cổ và vai

– 1 tay luồn sau cơ cổ, tìm vùng mỏi cổ, dùng lòng bàn tay, ngón tay xoa bóp, kèm kéo căng nhẹ khối cơ cổ sang bên đối diện

– Thực hiện 3 -5 phút

Xoa bóp kèm giãn khối cơ cổ 2 bên

Căng giãn cơ cổ 2 bên giảm đau vai gáy 

Cách thực hiện:

– Từ từ dùng tay nghiêng đầu nhẹ nhàng sang 2 bên

– Nhẹ nhàng cúi đầu về trước, về sau

Căng giãn cơ cổ 2 bên

Massage vùng chẩm giảm đau vai gáy 

Cách thực hiện:

– Tư thế đầu hơi cúi

– Dùng các đầu ngón tay xoa bóp vùng chẩm từ trên xuống dưới

Massage vùng chẩm

Ngoài ra, nếu tình trạng nghiêm trọng, lời khuyên dành cho bạn là đến các phòng khám chuyên về Y học cổ truyền như Lasenta để được các Y – Bác sĩ trực tiếp thăm khám và đưa ra những liệu trình điều trị với phương pháp thích hợp.

Phòng khám Y học cổ truyền Lasenta với các Bác sĩ hàng đều về cơ – xương – khớp kết hợp Spa trị liệu với những phương pháp massage trị liệu đã hỗ trợ hàng trăm nghìn khách hàng thoát khỏi tình trạng đau nhức cổ vai gáy.