Bổ sung Canxi cho trẻ sao cho đúng cách?

Trẻ em luôn cần đủ các chất dinh dưỡng để giúp phát triển cơ thể. Canxi cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp cơ thể trẻ phát triển tốt, đặc biệt hệ xương. Vậy bổ sung Canxi cho trẻ em như thế nào là đúng cách? Cùng Lasenta Spa tìm hiểu ngay với bài viết này nhé!

Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đúng cách? 

– Cung cấp liều lượng canxi cần thiết đúng với nhu cầu của trẻ. Mỗi trẻ ở một độ tuổi khác nhau sẽ có nhu cầu về lượng canxi khác nhau. Các mẹ nên tìm hiểu về nhu cầu canxi theo độ tuổi của trẻ thông qua bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

– Không được bỏ qua việc cung cấp vitamin D – một dưỡng chất với nhiệm vụ chất dẫn truyền để cơ thể hấp thụ canxi. Tuy nhiên, việc hấp thụ vitamin D qua đường thực phẩm không được hiệu quả, chính vì vậy cách tốt nhất là các mẹ nên cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời vào buổi sáng để có thể hấp thụ vitamin D.

– Bổ sung canxi thông qua thực phẩm là một trong những biện pháp hữu hiệu và an toàn nhất. Canxi được tìm thấy nhiều ở các loại hải sản như tôm, cua, cá, sò… hay các loại rau như rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây…

– Nếu như trường hợp trẻ cần bổ sung canxi bằng thuốc, các mẹ nên lưu ý không cho trẻ uống khi bụng đói, uống sau 14h và không uống canxi kèm với sữa.

Canxi là một trong những yếu tố quan trọng giúp cơ thể trẻ phát triển tốt

Đối với trẻ nhỏ, bổ sung canxi phụ thuộc theo các lứa tuổi của trẻ, cụ thể:

Đối với trẻ 4 – 8 tuổi

Việc bổ sung canxi cho trẻ là vấn đề hết sức quan trọng. Các nghiên cứu chỉ ra răng nhu cầu canxi cho trẻ lứa tuổi này 800mg/ngày.

Để đạt được lượng canxi này bạn có thể cho trẻ:

+ Uống 2-3 cốc sữa/ngày, mỗi cốc tầm 300mg.

+ Sữa thường có thể sữa đậu nành, sữa gạo, sữa bò; nếu thành phần có gia tăng thêm thành phần canxi trong đó.

+ Bạn có thể bổ sung nước cam cho trẻ, tuy nhiên đây không phải là phương án tối ưu so với bổ sung bằng sữa.

Việc bổ sung canxi cho trẻ là vấn đề hết sức quan trọng ở độ tuổi này

Đối với trẻ 9 – 18 tuổi

Với lứa tuổi này nhu cầu canxi của trẻ thường 1300mg/ ngày. Đây là thời kì phát triển nên nhu cầu canxi của trẻ rất cao.

Nên lựa chọn các loại canxi dễ hấp thu cho trẻ, bổ sung phối hợp các chất dinh dưỡng khác để trẻ phát triển toàn diện.

Thời kì này ngoài bổ sung theo đường sữa như trên, cần gia tăng rau có giàu canxi. Nếu nhu cầu qua ăn uống không đủ đáp ứng, có thể bổ xung thêm bằng các thực phẩm chức năng, thuốc bổ,…

Canxi loại uống cho trẻ cần loại dễ hấp thu, theo nhu cầu từng thời kỳ của trẻ, nên sử dụng loại canxi nano sẽ dễ hấp thu cho trẻ.

Đây là thời kì phát triển nên nhu cầu canxi của trẻ rất cao

Một vài lưu ý để bổ sung canxi cho trẻ đúng cách

– Bổ sung canxi cho trẻ, phụ thuộc theo nhu cầu và thời kì phát triển của trẻ

– Nên bổ sung bằng con đường ăn uống là tốt nhất, đây là con đường tự nhiên và an toàn

– Với các thời kỳ phát triển mạnh như dậy thì, thì có thể cân nhắc bổ xung thêm bằng các thực phẩm canxi nếu chế độ ăn uống không đảm bảo đáp ứng

Với những chia sẻ xoay quanh vấn đề bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đúng cách, hy vọng các mẹ sẽ tìm được biện pháp tốt nhất trong việc chăm lo cho sự phát triển về thể chất của trẻ.